Legday
Vaknade imorse väldigt utvilad, gud så skönt! Igår innan jag somnade var jag säker på att jag skulle vara en vandrande zombie idag men så blev det som tur var inte!
Vi har återgått till vårt gamla träningsschema som vi hade förut(inlägg om upplägg kommer senare) och det känns himla bra. Så idag blev det ben och mage -
Squats mest teknik
Gående utfall 3x16
Benpress 3x5
Leg curl/extensions superset 3-4x8-10
Cablekicks/Utsida lår i cable superset 4x12
Bulgariska utfall 3x8
Sittande vadpress 3x8
Och på det var det litelite mage, typ korta snabba situps. Blev bara hittepå där hehe=)
Hehe Axels axel efter ha kört stående vadpress.. Man blir helt förstörd om man har linne för att skinnet är trasigt. No pain, no gain liksom.....:(
Axel tar över
Från kvällsträningen igår! På första bilden är Axel på ingång för att visa "så här tar man ju kort" och sen tar han över helt hehe så går det om man är tillsammans med en spännis hihi
Slö
Idag har jag jobbat 07.45-17.15 efter det var det tänkte att jag skulle fara och träna ben, men jag var så slut att jag landade hemma i soffan. Nu har jag ätit middag och vaniljkvarg till efterrätt så nu har jag lite mer energi. Jag kommer inte fara till gymmet vilket motar rätt hårt för jag har taggat till det här passet hela gårdagen och hela dagen fram till fyra när energin började dala. Sinnet är med men inte kroppen. Men jag kommer nog köra lite hemmaträning hihi!' 
Lägesuppdate
Hej! Nytt år, nytt gym. Jag har tränat på friskvårds sen ett bra tag tillbaka, men kände att det var dags att uppdatera sig lite grann. Så nu finns jag mer på 360 bakfickan! Det känns sjukt kul med ett nytt gym, nya människor, nya maskiner/vikter osv. Jag är så otroligt laddad att bygga bygga bygga och verkligen gå all in på kost och träning.
Jag lägger ju nästan aldrig upp bilder på progress, form dylikt och det ska jag försöka att ändra på. Att få lite feedback och få dela med sig är aldrig fel. Men som sagt är jag galet taggad och säger som(nästan) alla andra: 2014 kommer bli ett riktigt j*vla bra år!
Jag lägger ju nästan aldrig upp bilder på progress, form dylikt och det ska jag försöka att ändra på. Att få lite feedback och få dela med sig är aldrig fel. Men som sagt är jag galet taggad och säger som(nästan) alla andra: 2014 kommer bli ett riktigt j*vla bra år!
BLOD
Hej! Imorse började jag dagen med att börjar plocka bort julpynt, städa och renbädda! Efter det for jag till friskvårds för ett axelpass. Jag var så taggad och kände mig stark. Men jag hann bara köra 4x8 axelpress och ett set baksida för efter det får jag en trevligt och väldigt ofta återkommande näsblodsattack:)):) Så det var bara att löpa till övervåningen och fick LIGGA där helt ensam med blodstoppande vadd i 30 min. Är sååå less, 4de gången jag har fått näsblod på friskvårds. På julafton hade jag näsblod två gånger, ena gången blödde jag i 1,5 h:(
Iallafall nu är jag på ICA och jobbar 15.30-22.15 och imorgon ska jag jobba 08.45-21.00, hehe mördarpass=) Med det sitter bra med 100% OB. Så jag visar mina tights en annan dag. Standard att jag skriver "jag visar det imorgon" och då dröjer det en vecka hihi nu ska jag ut och jobba igen. Ha det så bra!
Senaste
Kosten har absolut legat på hyllan nu under december. Har ätit vad som än har fallit mig in och det har varit gött. Men nu är ett marschema fixat och efter nyårs drar seriös kost och träning igång. Vi har länge laddat för att kunna lägga ner extra mycket tid på kosten och träningen. Anledningen till att vi har "skjutit upp" detta är pga att det har varit mycket skola men nu efter lovet så kommer några kurser sluta så då har man lite tid över! 
Två julklappar jag fick av Axel! Ska bli såå kul att testa.
Julafton!
Julen har varit superbra och jag är så nöjd man kan bli! Jag har fått en massa fina julklappar och haft det så mysigt. Nu är det bara att ladda om för nyårs=)
Två julklappar jag fick av Axel! Ska bli såå kul att testa.
Torsdagen
Idag körde vi armar, alltid nice! Drunknar i plugg men jag börjar se ljuset i tunneln, snart är det jullov! En uppsats och redovisning kvar sen är det klartt! Har en annan liten större grej som snart sker också, men det återkommer jag om senare hehehe:):):)When I'm workin' out
Imorse vaknade jag utvilad och glad. Men det höll inte i sig länge, på första lektionen höll jag på att somna hehe och tröttheten vände aldrig. Så istället för att fara och träna direkt efter skolan(slutar 11.25) så frågade jag Elin och hon ville hänga med och käka på stan! Vi for till Allstar och åt deras lunchbuffe som var riktigt bra. Tanken var då att fara och träna efter men jag bangade tot och for hem. Nördade igenom några futuramaavsnitt och bestämde mig sedan för att träna iallafall, fast hemma.
Det blev ett blandpass för att jag kommer inte hinna träna i helgen och även fast jag var hemma blev det riktigt bra, mina axlar svider nu hihi yay!!
Passet såg ut som följande:
Ben
Djupa squats 3x10 - utan vikt
Gående utfall 5x20
Kettlebellswings 4x20 (Aktiv vila: 30 tåhävningar)
Kickbacks 4x15
Kissade hunden med spark 4x10
Axlar
Flies 8x10
Hantellyft 4x8 superset "axelpress m. kettlebell.." (Vet inte vad det heter) 4x12
Hakdrag m. hantel 4x10
Rotationsflies 6x15
Kändes väldigt bra att det blev lite träningen även fast jag var trött. Jag låg i soffan och tänkte "nu jävlar" och så gjorde jag det, och det känns alltid lika bra efteråt!
Hello from the padda
Hello ligger just nu i sängen och leker med den ny paddan. Pappa kom hem för någon dag sedan med en iPad Air, ganska så nice!
Min view just nu hihi(bildbristen..)
Idag har jag tränat ben. På vägen till gymmet tappade jag rätt mycket motivation och ork så det blev ett rätt så halvhjärtat pass. Jag körde mest vad jag var sugen på, så jag minns nästan inte vad jag gjorde haha... Men även fast jag inte riktigt la ner min själ i detta benpass så skakade mina ben som asplöv efteråt, så jag är otroligt glad att jag for ändå.
Det är alltid okej att ha de där sämre dagarna, även fast de alltid är lika ovälkomna! Nu har jag haft flera dåliga veckor, blandat med någon dag här och där som har varit bra. Jag är så slutkörd på skolarbete osv att jag vet inte hur jag ska räcka till. Så just mu längtar jag som tusan till jullovet så jag riktigt får vila upp mig och sedan rivstarta nästa år med massvis med energi!!
Min view just nu hihi(bildbristen..)
Tidig morgon
Igårkväll la vi oss halv 9 och hade växlaren ställd på 05.43 för att fara och träna innan skolan. Kan bara säga att det var så galet skönt att vi somnade så tidigt för att det var inga problem alls att stuga upp när väckaren ringde! 
Super gosigott postworkout
Vi for iallafall och köra ett bröstpass som var hur kung som helst! Det var basically tomt vilket var så skönt och även fast man bara hade varit vaken i mindre än en timme så var energin på topp! Love it
Super gosigott postworkout
Oväntat PB
Idag har varit en ganska mycket bättre dag än gårdagen. Sov minst 7 h i natt och det är guld värt! På första lektionen hade jag NK prov, direkt efter det for jag hem och gjorde bort 1 uppgift + en halv uppgift till så nu är det inte lika mycket kvar att göra! Wiho så skönt!
Efter en del dag med plugg kvar jag rätt så slut men vi for och tränade iallafall. Rygg stod på schemat och första övningen var kronlyft. Efter några set var jag helt slut och nästan redo att gå hem, men efter en liten stund så poppade "Jag har ingenting att förlora så jag kan lika gärna testa maxa" upp och jag testade 1x70 kg och det gick hur bra som helst! Woho och det gick en gång till efter det, ganska så glad blev jag då och resten av passet bara flöt på. Tyngre än vanligt var det men kul är det ändå.
Bildbrist
Dagens
Hej! Idag var det tänkt att jag skulle på ansiktsbehandling kl13.45 men de ringde från Aqua Spa imorse och sa att hon som skulle göra behandlingen inte var tillgänglig idag, så det blev inställt. Det kändes riktigt surt för jag var så taggad hade längtat så mycket=( Istället blev det mysfrukost och futurama! 
Spännisaxel aka bredaxel takes every chansen he gets<3
Efter det for vi och tränade armar! Det gick ganska bra höjde lite grann i varje övning och det känns ju alltid hur bra som helst.
EZ stång bicepscurl 10x10
Hammercurls
3x10
2x6
Spännisövning 3x8
Fokuserad bicepscurl i maskin FST 7
Dips 5xfailiure
Enarmad tricepscurl bakom huvud 3x8
Spännisaxel aka bredaxel takes every chansen he gets<3
Aaaxlar och köttmiddag
Nu äntligen har vi bytt tillbaka till hantelpress från militärpress!! Jag tycker verkligen inte om militärpress usch och fy men jag älskar hantelpress! Vi körde bland annat hantelpress(som sagt), superset hantellyft+flies, hakdrag, FST 7 i flies i maskin! Sved som bara den i axlarna efteråt, älskar känslan! 
Till middag gjorde vi en skål med köttfärs nom och av någon anledning äter jag alltid limpa till hehe
Bästa ryggpasset
Hej! Idag har varit en sjukt bra dag även fast det otroligt dåliga vädret. Istället för axlar som vi brukar köra på torsdagar så körde vi rygg! Nytt upplägg som levererade som bara den! Älskar det nya ryggpasset!!!!!!
Kronlyft
2x12
2x10
2x8
2x6
2x2
Stångrodd
2x8
2x4
Enarmsrodd
3x5
Chins
3xfail
Latsdrag
3x6
Snea latsdrag
1x12
1x10
1x8 drop till 1x15
Ryggresningar FST 7
Haha kolla bilden på questbaren! Jag var så slut och skakade hur mycket som helst!
Pump dat
Armar idag som sagt! Det blev ett sjukt bra pass, jag tycker att det är så himla kul att träna armar så att ha ett helt pass ägnat till det blev ju ganska perfekt.
EZ stång bicepscurl 10x10
Hammercurls
3x10
2x6
Spännisövning(hehe) 3x8
Fokuserad bicepscurl FST 7
Dips 3xfail
Enarmad tricepscurl ö. huvud 3x8
Tricepspress FST 7
Inte för många och inte för få övningar=ett superduper armpass!
Nytt schema och dagens kost
Nu i veckan så börjar vi med ett nytt träningsschema! Istället för att köra bestämda pass på bestämda dagar, typ bröst/triceps varje måndag, rygg/biceps varje tisdag, så kommer vi ha dagar (dag 1 bröst, dag 2 armar osv) som rullar. Det känns väldigt roligt med ett helt nytt upplägg!
Dagens kost! Stekt lax med citronpeppar, fullkornsbulgur och så gjorde Axel aka såsmästaren två oootroligt goda såser till!
Idag, dag 1, var det bröst och vi körde:
Hantelpress 5x8
Lutande hantelpress 5x8
Lutande hantelflies 5x8
Negativ bänk 3x5
Cable flies FST 7
Armhävningar 3xfailiure
Det blev ett riktigt bra pass! Är riktigt taggad på imorgon första gången vi bara ska köra hela armar!!
Dagens kost! Stekt lax med citronpeppar, fullkornsbulgur och så gjorde Axel aka såsmästaren två oootroligt goda såser till!
Efterrätt var en pb2 chocolate mugcake med jordnötssmör och hallon och kvarg! Så gott!
Workin' on a little something
Yesterday
Igår hade jag egentligen hela dagen på mig att skriva en liten uppdate men jag tog som aldrig tag i det hehe.
Men igår satt jag faktiskt på bibblan och läste en bok som vi har vi svenskaläxa. Jag gillar egentligen inte bibblan, varför kan jag inte riktigt säga men det placet och jag har som aldrig gått ihop. Men igår så hamnade jag där iallafall och jag måste säga att det var hur skönt som helst att bara sitta där. Det var så otroligt lugnt och det behövde jag verkligen. Hade inte märkt hur "uppe i varv" jag varit de senaste dagar/veckorna, innan jag fick sätta mig på det lugnaste stället på jorden, typ. Man glömmer bort att känna efter!
Efter min lugna stund så stod det en hela del träning på schemat! Spinning, rygg och bröst! Ryggpasset bestod endast av tre övningar men var galet jobbigt ändå: Marklyft, rodd i maskin och latsdrag. Körde alla övningar 10x5, sjukt nice!
Sista bilden är min proteinbomb efteråt: Stekt tonfisk med kvarg och sambal, ärggröra med massvis med skinka och keso!
Oh happy day
Imorse ställde jag väckarn tidigt för att fara och köra axlar och mage! Jag somnade rätt sent igår så jag trodde att jag skulle vara otroligt trött, men icket jag var så pigg och otroligt taggad. Så jag fick till ett riktigt bra pass wiho!
På tal om någonting heeeelt annat, så har jag skaffat mig ett par vinterskor! De är så sköna och snygga, kostade en slant med de är de värda:)
Passet:
Flies
2x10
1x8*
1x6*
1x4*
*Dropset x3
Hantellyft
2x10
1x8*
1x6*
1x4*
*Dropset x3
Axelpress i maskin
4x8
2x6
Hakdrag
4x12
Rear delt
3x8
"10 minuters mage"
Igår, btw, så körde vi ju ben som vanligt. Och äääöntligen har squatten börjat gå bättre, så igår satt det ju himla fint med ett PB!!! Wiho känns så bra:D
På tal om någonting heeeelt annat, så har jag skaffat mig ett par vinterskor! De är så sköna och snygga, kostade en slant med de är de värda:)
15de
Hejhejhej idag slutade jag redan vid 11, skönaste! For på 45 min spinning kl 12, o to the m to the g det var såå jobbigt men såå härligt! Jag älskar spinning!! 
Efter det for jag hem och låt lunch och laddade om för att sedan fara tillbaka till friskvårds för rygg, biceps och mage. Jag var nådigt slut då men jag körde på ändå och tänkte ta det "lugnt". Men efter ett släppte allt och det gick jättebra! Älskar när det händer:D
Idag har jag och Axel för övrigt sex månader! Har verkligen världens finaste plutt, älskar honom mest!!!