When I'm workin' out
Imorse vaknade jag utvilad och glad. Men det höll inte i sig länge, på första lektionen höll jag på att somna hehe och tröttheten vände aldrig. Så istället för att fara och träna direkt efter skolan(slutar 11.25) så frågade jag Elin och hon ville hänga med och käka på stan! Vi for till Allstar och åt deras lunchbuffe som var riktigt bra. Tanken var då att fara och träna efter men jag bangade tot och for hem. Nördade igenom några futuramaavsnitt och bestämde mig sedan för att träna iallafall, fast hemma.
Det blev ett blandpass för att jag kommer inte hinna träna i helgen och även fast jag var hemma blev det riktigt bra, mina axlar svider nu hihi yay!!
Passet såg ut som följande:
Ben
Djupa squats 3x10 - utan vikt
Gående utfall 5x20
Kettlebellswings 4x20 (Aktiv vila: 30 tåhävningar)
Kickbacks 4x15
Kissade hunden med spark 4x10
Axlar
Flies 8x10
Hantellyft 4x8 superset "axelpress m. kettlebell.." (Vet inte vad det heter) 4x12
Hakdrag m. hantel 4x10
Rotationsflies 6x15
Kändes väldigt bra att det blev lite träningen även fast jag var trött. Jag låg i soffan och tänkte "nu jävlar" och så gjorde jag det, och det känns alltid lika bra efteråt!
Kommentarer
Trackback