Nyttiga brownies - perfekt för sötsugna på diet!
Ännu ett recept från TastyHealth! Riktigt saftiga och smakrika brownies, som jag skulle säga passar perfekt för en sötsugen(=jag) på diet! De är väldigt kalorisnåla, ca 90-100 kcal per bit, perfekt va?
De innehåller en lite annorlunda ingrediens, svarta bönor! När jag läste ett recept med svarta bönor i för första gången dog mina smaklökar lite grann, men både bönar, kikärtor och potatis har blivit rätt omtalat om i bakverk, så jag var ju tvungen att testa! Och jag tycker inte att man känner någon bön-smak alls. Eller bön-konsistens! Så man får bara bönornas protein och fina kolhydrater, tummen upp!
Har ändrat "receptet" liiite grann hehe. Hon hade gjort en blondie brownie, en tvådelad kaka eller vad man ska säga. Men jag gjorde bara nedre delen, brownien!
Recept:
30 g choklad whey
1 msk stevia
3 tsk kakao
1/4 salt
1/4 bakpulver
1 tetrapack avsköljda bönor (ca 230g)
0,5 dl sockerfri pannkakssirap
0,75 dl äppelmos
1 ägg
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Mixa ihop alla ingredienserna. Lägg bakplåtspapper i en form, ca 20x20, och häll ner smeten.
3. Grädda i ca 15-20 minuter!
Kommentarer
Trackback