Ben, pumpa biceps
Today is legday! Kom till gymmet lite sent så jag hade bara 1 h och 20 min på mig innan de stängde. Så jag bestämde mig för att köra på men med kort vila så jag skulle hinna allt, så vilan var max 30 sek! Passet såg ut som följande: 
Mark 3x8
Squats 5x5
Kettlebellsswings 10x10
Benspark+hamstringcurls
1x20
1x15
1x12
1x10
Bulgariska utfall 3x12
Benpress 3x12, dropset
(Gick hem efter...)
Jag skulle köra biceps idag också men det hann jag inte på gymmet så jag fick köra det hemma istället! Mina hantlar jag har hemma ligger på 5 kg men jag tänkte att det fick gå an iallafall. Och det här blev det sjukaste bicepspasset hittills haha.. Blev att jag körde i ca 40 minuter och väldigt högreppat, jag och mina fem kilos hantlar ftw! Aldrig haft sååå mycket pump wiho underbart:-D
Bicepscurl 5x20
Bicepscurl 3x5(10kg)
Hammercurls 5x20
Korta hammercurls+korta bicepscurls 6x10(av vardera, så alltså 10 hammercurls sedan direkt 10 bicepscurls, 20 reps totalt)
Kommentarer
Trackback