Cardio
Även fast träningsvärken fortfarande är var med mig bestämde jag mig för att köra ben idag. Det blev en ändå ett grymt benpass med fokus på lättare vikter, många reps och kortkort vila, för att öka pulsen.
Som uppvärmning körde jag 10 minuter intervaller. Körde sedan benpress 3x12, 15 sec vila. Körde sedan benpress, benspark och baksida lår enbenta. Så jag körde först 8 reps på höger ben och växlade sedan direkt till vänster och körde 8 reps sedan höger igen osv x3. Sedan utfall 5x20, 20 sec vila. Mumma vilket svettpass love it.
For sedan hem och stekta kyckling och wok!!!! Godaste. Cyklade sedan till stugan, 17 km i motvind. Helt sjukt jobbigt, galet laddad på cykla hem senare ikväll också hehe:-)
Kommentarer
Trackback