Sommardaag aka tomt på gymmet
Denna sköna sommardag bjöd på jobb mellan 08.45-16.00. Efter det var det marsch till gymmet, när vädret är så här nice är det faktiskt ganska skönt att träna, det är så gott som tomt på folk. Iallafall dagens pass blev en blandning av dagen och morgondagens pass!
Ben:
Squats 5x5 (plus uppvärmning 2x12 utan vikt)
Utfall 5x20 20 sec vila mellan
Raka enbenta marklyft med kettlebell, körde 3 på höger ben bytte sedan direkt till vänster, sen tillbaka osv. Gjorde så tills jag inte orkade mer, x2.
Yttre & inte lårpress 3x6. Ingen vila, bytte bara mellan.
Vadpress 4x12
Axlar:
Axelpress 3x6
Hantellyft 3x8
Flies 3x8
Raka flies 3x5
Mage:
Situps på pilates boll
Ganska nöjd och ganska svettigt efteråt!
Kommentarer
Trackback