Intervaller+rygg, axlar, biceps
Väckaren ringde kl 8 imorse och 08.50 satt jag på cykeln på gymmet och körde 20 min intervaller. Sedan körde jag och challe, jobbarkompis från Ica, rygg fokus på rodd och lats, axlar och biceps! Blev ett riktigt bra pass!
Stångrodd 3x6
Hantelrodd 3x8
Enarmsrodd 3x8
Rodd i maskin 3x5 smalt, 3x5 brett
Latsdrag 3x5 smalt, 3x5 brett
Axelpress 3x6
Hakdrag 5x6
Hantellyft 3x8
Flies 4x8
Bicepscurl hantel 3 set
En övning i cable 3x8
Min lunch efter träningen: tonfisk och dietnudlar blandat med samal, kvarg, sweet chili och basilika! Sjukt gött faktiskt!
Kommentarer
Trackback